什麼時候可以考慮嘗試輔導？

有些人是在一段特別難過的時候開始輔導，有些人則是生活表面如常，但發現某些情緒、關係或想法一直反覆出現時開始輔導。也有些人未必正在面對一個清楚的「問題」，只是希望有一個固定的時間與空間去慢慢整理自己最近的生活。

因此，「輔導哪時才可以開始」並沒有一條所有人共用的定義。你不需要先得到某個診斷，也不需要證明自己的情況比別人嚴重。比起問「我的問題是否足夠嚴重」，一個更貼近自己的問題可能是：目前的我，是不是有可能得益於輔導？

你不需要等到事情變得嚴重

或許是受電視電影所影響，很多時，我們都會把輔導想像成情況非常嚴重時才需要使用的服務。這種想法可以理解，例如因為香港不少公營及資助服務都需要你的挑戰困難到一個地步，才有可能獲分配到有限的輔導服務中。久而久之，我們也可能習慣先判斷自己是否「夠嚴重」，才容許自己尋找支援。

輔導的起點其實可以很廣。你可以為持續的情緒困擾而選擇嘗試輔導，也可以為一段關係、一次人生轉變、一個重要決定而開始。

當你經歷這些時候時，你或許可以考慮輔導

以下例子並不是判斷你「應否接受輔導」的測驗，也不需要全部符合才需要輔導。它們只是一些常見的起點，讓你看看當中有沒有較貼近自己目前的經歷。

從三個角度看看目前的情況

同一件事情對不同人的影響可以很不一樣。與其只看事件本身是否「嚴重」，你可以從三個角度來初步評估：

這三個角度不是評分標準，而是幫助你整理目前需要的起點。

開始輔導前常見的顧慮

即使心裡想開始輔導，很多人或多或少會因為不同理由而把這個想法暫時放下。這些顧慮未必需要消失，但我們都可以先嘗試從另一個角度看看輔導。

輔導是其中一種選擇

不同需要可能適合不同類型的服務，有時亦可以同時使用多於一種支援，例如我們可以一方面接受精神科醫生的藥物治療，但另一方面接受輔導員的心理治療服務。

「陪我講 Shall We Talk」專業支援頁面整理了公營、私營及社區精神健康服務的基本資料，適合希望先比較不同途徑的人參考。

你現在希望得到什麼？

在決定是否開始之前，我們可以把注意力由「我應否接受輔導」放到「我目前希望得到什麼」。以下問題沒有標準答案，也不需要一次全部回答。

這些答案可以幫助你選擇輔導員，也可以成為第一次會談的起點。即使目前只能回答其中一題，已經足以讓你開始整理自己的需要。

開始輔導，不等於要立即長期承諾

我們經常有個擔心是，是不是只要開始輔導就要長期持續？其實我們可以先閱讀輔導員的專業背景和服務方式是否自己所期望的，然後再決定是否預約。有些輔導員會提供免費的初步諮詢，讓雙方先了解服務是否合適。即使完成第一次會談，你仍然可以回顧自己的感受，再決定是否繼續、調整頻密程度或尋找其他選擇。

如果目前仍未準備好，你也可以先記下想問的問題、了解不同服務，或與信任的人談談自己的顧慮。

如果我決定想開始輔導，我可以找誰？

當你覺得輔導可能可以處理現時的情況時，下一個問題通常就是：我應該找輔導員、社工、心理學家，還是其他專業人士？不同職銜背後的訓練、服務範圍及專業制度並不完全相同，因此了解不同職業也有助找到適合自己的輔導專業人士。