「認知行為治療」、「心理動力」、「以人為本」……輔導人員的簡介上常常出現這些名詞，但它們實際上有什麼分別？一次會談會是怎樣的？這個專區會逐一介紹各種常見的輔導手法，讓你在揀選輔導人員時，知道自己會遇到什麼。
從想法、情緒和行為的關係入手，結構較清晰，通常有練習和功課。
從想法、情緒和行為之間的關係入手，辨認並調整令困擾持續的模式。
學習調節強烈情緒、忍受痛苦和處理人際關係的具體技巧。
學習容許不安的存在，同時按自己重視的方向生活。
處理早年形成、反覆影響關係和自我價值的深層信念。
透過覺察當下，減少被思緒和情緒牽著走。
學習以對待朋友的方式對待自己，取代嚴厲的自我批評。
為創傷經歷而設的結構化 CBT，逐步處理記憶和相關的想法。
探索困擾背後的情感、關係模式和早年經歷，步伐較慢，著重理解。
探索困擾背後的情感、關係模式和早年經歷。
加強理解自己和他人內心狀態的能力，穩定情緒和關係。
在安全的關係中經歷和轉化情緒，把痛苦的經驗變成成長。
找出症狀背後隱藏的情感邏輯，讓改變由內而生。
把內心不同的「部份」視為有其用意，學習與它們對話和和解。
以你的經驗和感受為中心，相信人有自己成長的方向。
在無條件接納的關係中，讓你以自己的步伐找到方向。
認識、經歷和轉化情緒，讓情緒成為指引而不是阻礙。
留意身體對事情的「感覺」，讓未能言說的經驗慢慢清晰。
在痛苦和困境中尋找意義，作為生活下去的支點。
面對意義、自由、孤獨和死亡的課題，活出更真實的自己。
把關係本身視為處理的對象，可以個人、伴侶或家庭形式進行。
從原生家庭的情緒模式，理解你今天在關係和壓力中的反應。
透過溝通姿態和內在冰山，改善家庭關係和自我價值。
辨認伴侶之間的負面循環，重建安全的情感連結。
以研究為基礎的伴侶治療，加強友誼、處理衝突和建立共同意義。
透過排列呈現家庭中隱藏的關係動力和牽連。
為創傷經歷而設，並且重視身體和神經系統的反應。
透過雙側刺激，協助處理與創傷經驗相關的記憶和情緒反應。
從身體感覺入手，釋放創傷後困在神經系統的反應。
結合身體工作與發展心理學，處理早年經歷留在身體的印記。
以對話和提問為主，通常較短期，著重你想要的改變。
不深究問題成因，聚焦於你想要的未來和已經行得通的做法。
在猶豫不決時，協助你釐清和加強自己想改變的動機。
把人和問題分開，重新看見不被問題定義的自己與故事。
針對特定處境或人生階段的專門手法。
在失去之後，陪伴你經歷哀傷，並重新與生活連結。
透過覺察自己的生命經驗和內在狀態，重新看見自己。
大部份輔導人員都不會只用一種手法。他們通常有一兩種主要取向，再按你的情況配合其他方法。所以你不需要先「揀對」一種手法才可以開始。
比較實際的做法是：先看清楚自己最想處理的困擾，再留意輔導人員在該困擾上常用的手法，最後憑第一次會面的感覺去決定是否繼續。研究一再顯示，你與輔導人員之間的關係，對輔導效果的影響比手法本身更大。
如果你還未確定自己的困擾屬於哪一類，可以先看看 輔導能處理的常見困擾。
如果你從未接受過輔導，對整個過程有點不安，可以先看看這個免費指南。它會由揀選輔導人員、第一次會面到結束輔導，逐步解答你的疑問。
免費指南為第一次考慮或準備接受輔導的香港人而設的免費完整指南。由認識輔導、了解不同輔導專業人員、選擇合適的輔導員及服務方式，到準備第一次會談、檢視進展及結束輔導，陪你一步步開始。
心亮閣的輔導人員都是經過認證的專業人士，你可以按困擾類型、手法和語言尋找合適的人選，並直接網上預約。