「我知道有啲嘢唔妥，但硬係係講唔出係咩。」
我們想邀請你試想起最近一件令你有點不安的事。你不用分析它，只需要想起它，然後把注意力放到胸口、胃和喉嚨附近，留意那裡有沒有一種說不清楚的感覺。不一定是「焦慮」或「難過」這些字眼，而是更模糊的感受，例如一種沉、一種緊、一種「好似有啲嘢喺度」的感覺，然後停在那裡幾秒。
那個「東西」，生命自覺治療叫它「身體感」。生命自覺治療（Focusing-Oriented Therapy）由美國哲學家兼心理學家 Eugene Gendlin 在一九六零至七零年代發展。他發現輔導的關鍵不在於輔導人員做了什麼，而在於人們能否在講述經歷時，接觸到這種模糊的身體感。能夠感受的人，情況可能會有改善，不能夠的人卻是輔導幾年了也改善不了。他於是把這種感受身體感的能力拆解成可以學的步驟。這一頁會介紹它是什麼、實際怎樣進行、適合什麼人，以及它的限制。
我們大部分時間都在用頭腦處理事情，有些事情頭腦處理不了，是因為它們還未變成文字。一段關係「有啲嘢唔啱」，一份工作「做落有啲嘢唔係人咁品」，一個決定「唔知點解有啲嘢令到我落唔到手」。這些「有啲嘢」不是沒有內容，而是身體先感受到但頭腦還未追得上的東西。
身體感有幾個特性。它是模糊的，但不是空的。它也是整體的，一個感覺裡面包含了整件事的所有面向。而且，當你用對的方式對待它時，它就會反應。例如有時候我們突然找到一個剛好貼切的字去形容「有啲嘢」時，身體會立即鬆一下，這叫「感覺的轉變」。這個「鬆一下」，就是改變發生的地方。
生命自覺把這個過程整理成六個步驟，讓你知道自己在哪裡：
生命自覺的會談通常很安靜也有很多停頓。以下是實際會發生的事：
輔導人員會了解你帶普什麼原因前來，但不會花整節收集你的故事和歷史。他們會很快留意到講到某件事的時候放慢，然後問你「講緊依件事嘅時候，你有冇留意到身體啲咩？」第一節通常是這樣來回試幾次，讓你感受一下把注意力往裡面轉是什麼樣的。有些人第一次便找到一個清楚的身體感，有些人只感覺到「冇嘢」，兩種都是好的開始。
生命自覺輔導的問題比少，而且不快。輔導員會問例如「嗰度依家點？」「如果畀個字佢，你會用咩字？」「個字啱唔啱？」「問吓佢，佢想你知道啲咩？」你留意到輔導人員用很多留白的語言：「有啲嘢」、「嗰度」、「佢」，因為他們不想用自己的字蓋住你身體正在浮現的字。
輔導人員會跟蹤那六個步驟，知道你此時此刻在哪一步，但會跟著你的身體感走，而不是推你走完這六步。有時一整節只在「騰出空間」，因為壓在心上的事太多。也有時很快便到「問它」。節奏由身體決定，不由流程決定。
會的。生命自覺是少數明確地把自己當作一種可以教、可以學的能力的手法。輔導人員會示範怎樣把注意力往身體裡面轉、怎樣等一個字浮現等等。但教的方式是陪你一起做，而不單純只是講給你聽。而且他們不會替你解讀身體感的意思，即是希望你自己領悟得到。
通常沒有固定的節數，不少人在六至二十節之間開始覺得自己有能力找到那身體感。生命自覺是一種帶得走的能力，所以很多人在輔導結束後繼續自己做。
Man Heung
輔導員
M.A.
失業率高，考試失手，家庭問題，相處衝突...... 呢D係我地每一日都要面對的現實...... 一轉眼，我們便長大了，夠秤夠十八歳，但還不明白成年人當中的責任與意義～ 抑壓著自己的情緒，我地唔可以輕易表達自己的情緒，社會的規範鬧情緒便是EMOJI.，不夠成熟的表現～！ 但係社會有冇人願意聆聽自己內心的需要～？！ 想被接納、想被看見、想被認可、想被支持...... 尋求我們的協助吧～！！
Lincoln Tso
註冊社工
BASW
我本身寫咗個好文縐縐嘅開頭，但又唔係好代表到我；我想嘗試代入你嘅心情，寫啲好「中」嘅嘢，但又好似有啲夾硬嚟。我諗，我喺輔導入邊最重視嘅就係真實感，我相信每一個尋求輔導嘅人都某程度上想要一個真實嘅人同佢交流，因為如果唔係咁， AI可能已經取代咗我……哈哈！如果你願意，我哋作為兩個唔完美嘅人，可以一齊嘗試，好真實咁面對你嘅煩惱！
生命自覺沒有說一定只能處理什麼挑戰，因為它處理的不是某種症狀，而是任何「說不清楚」的處境。它處理的共通點是頭腦已經走到盡頭，需要另一個入口去處理這某種感覺。以下是幾個常與生命自覺一起出現的困擾：
「即係靜觀同冥想囉。」
靜觀是觀察感覺的來去而不介入。生命自覺則是和感覺對話：給它一個字、問它、等它答。靜觀的目標是不被牽著走，生命自覺的目標則是讓感覺把它知道的告訴你。
「要對身體好敏感先做到。」
生命自覺正是為「唔太感覺到」的人而設。它找的不是清楚的情緒，而是模糊的「好似有啲嘢」的感覺，甚至一開始只感覺到「冇嘢」也是常見的。
「只係一種放鬆技巧。」
完成生命自覺之後常常會感受到放鬆，但那是結果而不是目的。它的目的是讓一個處境的意義浮現，讓你知道那種模糊的感覺「原來係咁」。
「好玄。」
生命自覺來自哲學和大學裡的實證研究，這手法的發明者本身也就是一名哲學家，他的出發點是「身體怎樣回應還未說出的東西」這個很具體的問題。
生命自覺的起點本身就是研究，這手法本身是用來衡量人在輔導中接觸身體感的程度，之後數十年的研究一再發現，這個程度是跨越不同手法、預測輔導效果的穩定因素之一。換句話說，生命自覺所訓練的那種能力，在其他手法裡也是有效的成分。所以我們可以理解成，這雖然並不是一套完整的輔導手法，但學習到的洞察感，卻就是你接受其他輔導手法時，其中一種令到成果更佳的原因之一。
心亮閣的輔導人員都是經過認證的專業人士，你可以按困擾類型、手法和語言尋找合適的人選，並直接網上預約。
在無條件接納的關係中，讓你以自己的步伐找到方向。
認識、經歷和轉化情緒，讓情緒成為指引而不是阻礙。
從身體感覺入手，釋放創傷後困在神經系統的反應。
在安全的關係中經歷和轉化情緒，把痛苦的經驗變成成長。
透過覺察當下，減少被思緒和情緒牽著走。