依附風格 ECR-R 自我評估
這份問卷只作自我了解和參考之用，不能用作臨床診斷。
關於這份評估
依附理論最初用來理解孩子和照顧者之間的關係，其後研究發現，成年人在親密關係裡亦會形成一些較常出現的反應方式。有人容易擔心對方會離開，有人習慣凡事靠自己，有人既渴望親近又害怕受傷。ECR-R（Experiences in Close Relationships-Revised）不把你硬分成某一種人，而是從「依附焦慮」和「依附迴避」兩個連續維度去理解這些反應。更重要的是，依附模式並不是一生不變。新的關係經驗、安全感和輔導，都可能慢慢改變我們和別人靠近的方式。
它會了解你的什麼？
問卷分開量度兩個維度：依附焦慮，即你有多容易擔心被拋下、對方不夠愛自己，或需要反覆確認關係是否安全；依附迴避，即你有多不習慣依靠別人、表達需要或讓別人靠得太近。兩個分數會分開計算。研究中常用四種依附型態描述不同組合，但實際上大部份人的位置都在一個連續的光譜上。
這份評估適合你，如果......
- 你發現不同的親密關係裡，總會重複出現相似的困難
- 你想了解自己比較容易擔心對方離開，還是比較害怕別人靠得太近
- 你正在接受個人或伴侶輔導，希望有一套較具體的語言談自己的關係模式
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需時多久？
我沒有伴侶，可以做嗎？
分數多少才算高？
依附型態會改變嗎？
參考文獻
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