價值生活 VLQ 自我評估
這份問卷只作自我了解和參考之用，不能用作臨床診斷。
關於這份評估
價值生活問卷（Valued Living Questionnaire，VLQ）源自接納與承諾治療（ACT）。它不問你有多快樂，也不要求你替人生訂下宏大的目標，而是問一個很實際的問題：你說重要的事情，最近有沒有真的出現在生活裡？我們很容易知道家人、健康、朋友或成長對自己很重要，但回頭看一星期，時間卻可能全部去了工作和責任。這並不代表你做錯了什麼，只是生活有時會慢慢把我們推離真正看重的方向。VLQ 的作用，就是把這個距離看得清楚一點。
它會了解你的什麼？
問卷涵蓋十個生活範疇，包括家庭、親密關係、養育子女、朋友、工作、學習、休閒、靈性或信仰、社區參與和身體照顧。每個範疇會回答兩個問題：它對你有多重要，以及過去一星期你的行動與它有多一致。結果的重點不是與別人比較，而是看看自己的「重視」和「實際生活」之間有哪些距離。
這份評估適合你，如果......
- 你每天都很忙，但開始不確定自己忙的事情是否真的重要
- 你知道家人、健康或朋友對自己很重要，卻發現很久沒有真正為它們留時間
- 你想重新整理生活的優先次序，而且希望下一步可以具體一點
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需時多久？
某些範疇不適用於我，例如我沒有子女，應該怎樣回答？
分數多少才算好？
參考文獻
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- 香港研究
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- 香港研究
AXA Hong Kong (2024). AXA Study of Mind Health and Wellbeing 2024: Hong Kong findings. AXA Mind Health Study, 2024 edition.
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