心理幸福感 PWB 自我評估
這份問卷只作自我了解和參考之用，不能用作臨床診斷。
關於這份評估
Ryff 心理幸福感量表由心理學家 Carol Ryff 在 1989 年提出。它對「幸福」有一個和一般想法很不同的看法：幸福不只是開心，也包括知道自己想成為怎樣的人、有沒有持續成長、有沒有真實的關係、能否處理生活中的要求，以及能否接受自己。換句話說，一個人即使最近不太開心，也可以仍然活得很有方向；相反，每天過得輕鬆，也不一定代表內心很充實。這份問卷想看的，就是那些比一時情緒更深一層、支撐我們長遠生活的部份。
它會了解你的什麼？
問卷分成六個面向：自主，即能否按自己的標準作決定；環境掌控，即能否處理生活中的要求和善用身邊的機會；個人成長，即是否仍然感到自己在發展和改變；正面關係，即是否擁有溫暖和互相信任的關係；生活目標，即是否有方向和意義感；自我接納，即能否接受現在和過去的自己，包括不完美的部份。六個面向會分開計分，沒有一個官方總分。
這份評估適合你，如果......
- 你的生活表面上沒有什麼大問題，但你開始想知道自己是否真的活得好
- 你想看看目前生活中哪些部份最支撐自己，又有哪些地方已經很久沒有被照顧
- 你正處於人生的一個轉折點，開始認真想下一階段希望怎樣生活
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需時多久？
這和快樂有什麼分別？
分數多少才算高？
參考文獻
Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069–1081.
Ryff, C. D., Almeida, D. M., Ayanian, J. S., Carr, D. S., Cleary, P. D., Coe, C., Davidson, R., Krueger, R. F., Lachman, M. E., Marks, N. F., Mroczek, D. K., Seeman, T., Seltzer, M. M., Singer, B. H., Sloan, R. P., Tun, P. A., Weinstein, M., & Williams, D. (2010). National Survey of Midlife Development in the United States (MIDUS II), 2004–2006: Documentation of psychosocial constructs and composite variables in MIDUS II Project 1. Inter-university Consortium for Political and Social Research, ICPSR 4652.
Ryff, C. D., & Keyes, C. L. M. (1995). The structure of psychological well-being revisited. Journal of Personality and Social Psychology, 69(4), 719–727.
Ryff, C. D. (2014). Psychological well-being revisited: Advances in the science and practice of eudaimonia. Psychotherapy and Psychosomatics, 83(1), 10–28.
- 香港研究
Cheng, S. T., & Chan, A. C. M. (2005). Measuring psychological well-being in the Chinese. Personality and Individual Differences, 38(6), 1307–1316.https://doi.org/10.1016/j.paid.2004.08.013
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小貼士
答案並沒有對與錯，你可按最貼近自己的感受作答就可以。