生命意義 MLQ 自我評估

MLQ10 題約 3 分鐘

這份問卷只作自我了解和參考之用，不能用作臨床診斷。

關於這份評估

生命意義問卷（Meaning in Life Questionnaire，MLQ）由 Michael Steger 團隊在 2006 年編製。它把一個看似很大的問題拆成兩個比較容易理解的方向：你現在是否感到自己的生命有方向和意義，以及你是否仍然在尋找。兩者並不是相反的。有些人已經很清楚自己重視什麼，仍然會繼續探索；有人則正在重新尋找一套適合現在人生階段的答案。香港研究亦發現，本地人的「擁有意義」和「尋找意義」可以同時存在。所以如果你仍在尋找，不代表你迷失了，很多時候只是代表你仍然認真地在問自己想怎樣生活。

它會了解你的什麼？

問卷分開看兩個方向：擁有意義，即你目前有多感受到生命有方向、目的和意義；尋找意義，即你目前有多積極思考和探索生命的意義。兩個範圍各自計分，沒有總分。把兩者放在一起看，通常比單看任何一個分數更有意思。

這份評估適合你，如果......

你最近經常想，自己每天做的事情到底是為了什麼
你正經歷轉工、退休、失去重要的人、成為照顧者或其他人生轉變，原本的方向開始不再適用
生活表面上沒有什麼問題，但你總覺得好像欠缺了一些東西

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需時多久？

大約兩分鐘，共十題。

「尋找意義」分數高是不是代表我迷失了？

不一定。香港和其他東亞研究發現，一個人可以同時很有生命意義，又仍然不斷探索新的方向。比較值得留意的是，這份尋找帶給你的是好奇和成長，還是長期的空虛、焦慮和無力感。

分數多少才算高？

量表作者提供了一些研究上的參考線，但它們不是診斷標準。相比把自己分成高或低，更值得看看「擁有」和「尋找」兩個分數放在一起時，呈現的是什麼狀態。

參考文獻

Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S., & Kaler, M. (2006). The Meaning in Life Questionnaire: Assessing the presence of and search for meaning in life. Journal of Counseling Psychology, 53(1), 80–93.https://doi.org/10.1037/0022-0167.53.1.80
Steger, M. F., Kawabata, Y., Shimai, S., & Otake, K. (2008). The meaningful life in Japan and the United States: Levels and correlates of meaning in life. Journal of Research in Personality, 42(3), 660–678.
香港研究
Chan, W. C. H. (2014). Factor structure of the Chinese version of the Meaning in Life Questionnaire among Hong Kong Chinese caregivers. Health & Social Work, 39(3), 135–143.https://doi.org/10.1093/hsw/hlu025
香港研究
Lam, L. C. W., Wong, C. S. M., Wang, M. J., Chan, W. C., Chen, E. Y. H., Ng, R. M. K., Hung, S. F., Cheung, E. F. C., Sham, P. C., Chiu, H. F. K., Lam, M., Chang, W. C., Lee, E. H. M., Chiang, T. P., Lau, J. T. F., van Os, J., Lewis, G., & Bebbington, P. (2015). Prevalence, psychosocial correlates and service utilization of depressive and anxiety disorders in Hong Kong: The Hong Kong Mental Morbidity Survey (HKMMS). Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 50(9), 1379–1388.

授權

MLQ 由作者公開發佈，明文允許免費使用及翻譯，無需申請。

小貼士

答案並沒有對與錯，你可按最貼近自己的感受作答就可以。